本报12月11日讯(记者刘洁)11日,威海市体育总会举办“公益体彩,健身全民”健身知识专题讲座,邀请国家级教练员张志启、国家橄榄球队队医邢信伟讲授大众健身常识中常见运动损伤的预防措施及处理方法。

　　“早上锻炼还是晚上锻炼好?”“不同锻炼强度,晚上睡几个小时合适?”健身爱好者,经常有运动方面的疑问。11日,在“公益体彩,健身全民”健身知识专题讲座上,国家级教练员张志启详细讲解了健身原则,根据不同锻炼目的,具体控制掌握健身项目、爱发体育强度等爱发体育爱发体育。“健身不适当,反倒伤身,健身应循序渐进,切忌突然发力,很容易受伤。”张志启说,健身贵在持之以恒,随时随地都可以,不必硬性规定每天运动量。

　　“冰激凌、雪块都可以用来冰敷。”国家橄榄球队队医邢信伟说,可利用身边常见材料应急,减少运动伤害。据介绍,运动量安排不合理、爱发体育准备活动不充分、身心状态不良都能引发运动损伤,关节扭伤健身房、肌肉拉伤等是常见的运动损伤邢信伟还详细讲解了导致运动损伤的原因及预防措施健身知识。