2、健身前不要吃油脂类、肉类等不易消化的食物，面包、香蕉等碳水化合物会让你运动效果更好！

　　3、运动前充分热身，运动后充分拉伸，避免运动损伤健身房，降低第二天疼痛，增强健身效果爱发体育！

　　12、坚持很重要，一天努力是没有效果的，要长时间坚持下来，才会看到成绩！

　　14、局部减肥是伪科学，不要相信局部减肥的广告，那都是骗人的健身知识。现在全球也没有研究出局部减肥的方法。

　　爱发体育

　　15、想保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦爱发体育，运动以外任何方法减脂都是暂时的。