2. 别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。

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　　5. 适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低健身知识。爱发体育

　　8. 一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，爱发体育这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。

　　9. 做饭的时候爱发体育，用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。