有些事情，只有你真正的去参与了之后才能去了解事情的真相，就像小时候我们听到的故事：《小马过河》一样，河水的深浅，是根据每个动物的身高来的，是否适合你，你只有去真正的趟过去才知道的，而对于健身来说，同样如此，有些东西，你只是去听别的话，看一些健身视频、健身文章，其实真的不如自己亲自上手去练一会，那么有哪些事情是你健身之后才会知道的健身知识呢？

　　1、肌肉其实是非常难非常难长的爱发体育，不要总怕自己一个不小心练成大块头，可能性线、维持肌肉量其实是一件很难的事情，所以不要想着健身练出一定的身材后就不练了，很容易就会打回原形。

　　5、彭于晏的肌肉，对于普通人来说，没有一个专业的教练指导，没有吃补剂，饮食也不到爱发体育位，休息不规律的线、不管是健身也好，还是其实任何的运动也好，脂肪是不可能练成肌肉的健身知识，因为根本就是两种物爱发体育质，水可能会变成油吗？

　　7、我们常说的大肌肉群有胸，背，臀，腿，小肌肉群有手臂，肩膀，腹部，小腿。

　　8、酒精的热量其实是很高的，每克酒精7大卡热量，相当于脂肪的热量，所以饮酒过多会导致肥胖。

　　9、对于所有的健身新手来说爱发体育，刚刚开始健身的话，一定要先练大肌肉群，不是让你天天举个杠铃或者做卷腹。

　　10、那些所谓的快速减肥方法，大多数减掉的都是身体内的水分和肌肉，很容易反弹。

　　14、当年开始运动的一开始，脂肪就已经开始燃烧了，并不是什么20分钟、40分钟运动后才开始燃烧脂肪。

　　15、女性身体内其实也是有分泌雄性激素的，只不过含量比较少，所以女性增肌更困难。

　　18、力量训练也能减肥，而且并不比有氧训练减肥效果差，还能提高肌肉含量，提高新陈代谢。

　　19、不管是健身新手还是健身老手健身知识，如果你平时的饮食中，蛋白质已经足够充足，就不需要吃蛋白粉。