“由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律多进行户外运动。”县体育局工作人员钟耀鹏介绍，入春后根据自己的身体状况选择室外锻炼项目，能使身体最大限度汲取大自然的活力，有利于人体采纳真气爱发体育，充养脏腑。

　　春季运动虽然好处多多，但实践证明，春天锻炼不当，效果会适得其反。因此，县中医院医师钟琪建议老人锻炼时一定要注意“春捂”，要根据自己的体力、自我生活能力和疾病状态选择适合自己的锻炼方式。

　　钟琪介绍，老年人在春天锻炼身体时应注意以下几点：一是不宜早。春季晨间气温低、雾气重。过早出户，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎急性发作，寒冷刺激还易诱发心脑疾病急性发作。所以，老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。二是不宜空。爱发体育老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低健身知识。爱发体育因此建议，在晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤爱发体育、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。三是不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳健身知识、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。爱发体育四是不宜激。爱发体育老年人体力弱，适应性差，运动量一定要量力而行，循序渐进，微微出汗即可。五是不宜急。因为老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，所以建议在锻炼应先热身，以防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

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