如果你总是跟新手一样，只会用最初的方法，而不会进步，那么健身就会很容易陷入瓶颈。　　健身的知识参差不齐，而错误的健身知识会让你踏入雷区，伤害自身健康。只有学会更多科学的知识，我们才能走得更远，打造更好的身材线条健身基础知识，让你远离健身菜鸟，晋升健身入门者！1、制定一个可行的健身计划开启健身之前

　　爱发体育有很多人在健身的道路上非常地迷茫，特别是一些新手，坚持一段时间之后就放弃了，最大的原因是因为他们走进了一个误区。这篇文章会让你重新认识减脂健身，特别是对初学者有非常大的帮助。　　大多数女生还是比较喜欢瘦瘦的身材，在训练的时候会想：“不会练成大块头吧？我只想要减肥，我不要肌肉”。当然，也有

　　爱发体育爱发体育厦门网讯（通讯员 陈佳妮 厦门日报记者 林钦圣）桥上车水马龙、桥下漫步健身。近期，由市交通局公路中心同安公路部门组织实施的西柯立交桥下绿地全民健身景观工程已正式完工并投入使用。曾经鲜少有人踏足的桥下空间，变成了集生态、健身爱发体育、教育等功能为一体的“公路安全文化园”。　　据悉，

　　爱发体育爱发体育健身的过程中，新手总会遇到各种各样的问题，也会被各种健身谣言套路进去。而当你陷入健身误区，等于走进了弯路，那么健身效率就会低下，甚至是损害身体健康。只有科学了解健身知识，规避误区， 你才能在健身道路上走得更加顺畅。　　很多人觉得力量训练是增肌才需要做的训练，其实这是一个很大的误解

　　1、选择适合自己的最佳运动量，每一个人的身体情况千差万别，安静心率相差15-30%，甚至更多。每个人应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。2爱发体育、不要在情绪不好的时候运动，人的情绪直接影响着身体的生理机能，首先受刺激的是大脑深部，

　　健身知识 一、训练需知 1、健身与肌肉 2、如何练胸大肌 3、力量训练基本要领 4、力量训练不超过 60 分钟 5、爱发体育每组间隔不超过 90 秒 6、次数和打组 7、握法与手位 8、俯卧撑的讲究 9爱发体育、超级组力量训练 10、哑铃上铃技巧 11、新手举重速度要慢 12、杠铃与卧推 二、健