春节假期刚过，有网友戏言，“每逢佳节胖三斤”——不少人在享受美食、放松身心的同时，出现了体重增加、作息不规律等问题。　　假期结束，人们的工作学习迎来新起点健身知识，不妨积极健身动起来，调整好身体和心理状态，为美好生活积蓄力量健身知识。　　爱发体育　　健身动起来，得有计划爱发体育。凡事预则立，一份

　　爱问共享资料健身常识100题文档免费下载，数万用户每天上传大量最新资料，数量累计超一个亿 ，精选文档PAGEPAGE5—健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食类），这样可以提升运动表现。运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发

　　1、切记不要空腹锻炼，应该在锻炼前半小时补充能量，如果进食后半小时还觉得饱的话应该再多歇一会，不然会对身体造成伤害。 2、热身很重要，热身是很关键的部分，必须使身体完全“热”起来才可以使身体达到最佳状态。 3、补充水分别忘记，常常有人在锻炼期间没有补充水分，这是不正确的，根据锻炼的程度来补充水分

　　现代人都知道运动的重要性,但是人们往往选择兴趣度高的运动,而非适合自己的运动,结果可能造成运动性伤害出现反效果。每个人所适合的运动项目、方式及运动量都因人而异,所以建议在进行锻炼之前,最好先了解自己的健康状况、身体需求和限制等因素,制定个体化的运动处方,以确保科学运动又健身爱发体育健身知识。　　

　　爱发体育【桂林日报讯】（记者陈娟）8月7日，市政府残疾人工作委员会举办第十个残疾人健身周暨“康复健身”知识讲座，进一步倡导健康生活方式健身器械，普及康复健身知识，提升为残疾人服务保障能力爱发体育，营造全社会扶残、助残良好氛围。　　讲座邀请福建师范大学体育科学学院博士生导师吴燕丹教授，作了题为《走

　　（长江网记者 王刚 通讯员 刘志明）2014年10月31日，武汉市社会体育指导员全民健身知识和技能大赛在青少年宫举行，来自全市13个行政区的85名参赛选手参加了体育健身知识问答和集体健身技能展示。　　据了解，本次大赛由武汉市体育局主办爱发体育，武汉市社会体育指导员协会承办，旨在加强社会体育指导员